Kako sam smršala 40kg: Iskustva, saveti i metode koje deluju

Kao i većina žena, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila srećna u svom telu. Međutim, odlučila sam da promenim svoj život i uspela sam da smršam 40kg. Osećam se savršeno, ali put do rezultata nije bio lak.

Početak transformacije

Moj najveći problem bio je što sam godinu dana nakon dijete imala ozbiljnih zdravstvenih problema - imunitet mi je bio na nuli. Kada sam regulisala rad štitne žlezde, bila sam u mnogo boljoj kondiciji. Iako to nema direktne veze sa dijetom, prestala sam da grickam nokte što je bio dodatni plus.

Šta sam sve probala

Isprobala sam sve - od nutricionista, Atkinsone dijete, kupus dijete, mesne dijete, pa čak i akupunkturu. Ništa nije delovalo. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, moj savet je da krenete na treninge.

Ključ uspeha: pravi treninzi

Morate pronaći dobre trenere koji razumeju kako vam je teško. Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi. Najbitniji kardio trening za početak su trčanje, vožnja bicikla i aerobik.

Kada sam krenula na treninge, izbacila sam hleb i slatkiše. Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblačila sam duplo majice i trenerke da bih se što više znojila.

Pauza i lek Xenical

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Tokom tih dana pila sam lek Xenical koji se daje srčanim bolesnicima sa viškom kilograma pre operacije. On pomaže u razgradnji masti u krvnim sudovima. Prosečna žena od 25-35 godina ima oko 10-20kg masti u krvnim sudovima.

Važno je ne preterivati sa ovim lekom jer organizmu su potrebne određene količine masti. Ja sam koristila terapiju od dve nedelje i skinula 7kg. Nakon toga sam se vratila na treninge i novu dijetu.

Moja vegetarijanska dijeta

Počela sam da jedem isključivo nekoliko stvari - pirinač samo pre treninga, paradajz čorbu tri puta nedeljno, pečenu tunjevinu, kuvano povrće, pečurke na žaru, mleko, jogurt, žitarice, med, zelenu salatu, sir, paradajz. Kafu sam pila Nescafe sa mlekom, čaj, a izbacila sam sve sokove.

Sa tom ishranom i treningima na koje sam išla svaki dan (osim nedelje kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam skinula 20kg. Zatim sam počela da pijem Animal Cuts i izgubila još 7-8kg. Ostatak sam skinula uz UN dijetu.

Dodatni saveti

• Svaki 1. u mesecu je slobodan dan - taj dan ne idete na trening i jedete šta hoćete (sa umerenošću)
• Tokom dijete pijte samo vodu posle 19h
• Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom
• Pijte 2-2.5l vode dnevno
• Svako jutro pojedite žuti grejp i popijte 4dl vode pre kafe

Zašto je prvi korak najteži

Prvih par meseci vežbanja često nema vidljivih rezultata. Ali ako ste uporni i naviknete se na adrenalin i osećaj nakon treninga, nećete odustati. U mom slučaju, od 4-6 meseca sam se "topila" i efekti su trajali čak i nakon prestanka redovnog vežbanja.

Iskustva drugih

Mnoge žene su podelile svoja iskustva sa gubljenjem kilograma. Neke su koristile Xenical, druge su se fokusirale na prirodne metode, treće su kombinovale različite pristupe. Ključ je u pronalaženju onoga što vama odgovara.

Važna napomena o Xenicalu

Xenical je lek koji blokira apsorpciju masti iz hrane u crevima. Nema veze sa mastima u krvnim sudovima, ali pokazuje koliko masti unosimo a da toga nismo svesni. Važno je znati da:

• Ne treba se udaljavati od WC-a dok se pije ovaj lek
• Nije dobar za dugotrajnu upotrebu
• Treba konzultovati lekara pre korišćenja
• Postoje izveštaji o mogućim neželjenim efektima

Prirodni načini gubljenja kilograma

Mnogi su postigli odlične rezultate bez lekova, koristeći:

• Redovne treninge (kardio i vežbe sa opterećenjem)
• Uravnoteženu ishranu sa puno povrća i voća
• Izbacivanje šećera, belog brašna i prerađene hrane
• Povećanje unos vode (2-3l dnevno)
• Redovne šetnje i fizičku aktivnost

Zaključak

Gubljenje kilograma je individualan proces. Ono što je delovalo kod mene možda neće delovati kod vas. Ključ je u istrajnosti, pravilnoj ishrani i redovnom kretanju. Nemojte očajavati ako rezultati ne dođu odmah - važno je ne odustati. Svaki mali napredak vodi ka velikoj promeni.

Srećno u vašem putu ka zdravijem i srećnijem životu!