Kupus Dijeta: Sve Što Treba da Znate o Brzom Gubitku Kilograma

Kupus dijeta je jedna od najpopularnijih "brzih" dijeta koja obećava gubitak do 5-7 kilograma za samo sedam dana. Bazirana je na konzumaciji posebno pripremljene čorbe od kupusa uz određene namirnice svakog dana. Ali da li zaista deluje? Kako je izdržati? I šta kažu oni koji su je probali?

Šta je kupus dijeta?

Ovo je sedmodnevni program ishrane gde glavni sastojak predstavlja čorba od kupusa, uz dodatak voća, povrća, govedine i pirinča tokom različitih dana. Ključna ideja je da organizam troši više kalorija na varenje ove hrane nego što ona sadrži.

Recept za čorbu od kupusa

Osnovni sastojci za čorbu koja traje celih 7 dana:

• 5 glavica crnog luka
• 1 velika glavica kupusa
• 2 zelene paprike
• 2 konzerve paradajza
• 1 svežnaj celera
• 1 pakovanje smeše za supu
• Začini po želji (so, biber, ljuta paprika)

Sve iseckajte, prelite vodom i kuvajte dok povrće ne omekša. Možete dodati još vode tokom kuvanja po potrebi.

Sedmodnevni plan ishrane

1. Dan 1: Samo čorba i voće (osim banana, dinje i lubenice)
2. Dan 2: Čorba i povrće (izbegavati krompir, pasulj, grašak)
3. Dan 3: Čorba, voće i povrće
4. Dan 4: Do 3 banane, čorba i nemasno mleko
5. Dan 5: 300-600g govedine i do 6 paradajza + čorba
6. Dan 6: Govedina i povrće + čorba
7. Dan 7: Integralni pirinač, povrće i čorba

Iskustva sa kupus dijete

Kao što možete videti iz brojnih iskustava, rezultati variraju:

• "Za 5 dana sam izgubila 3kg, ali kupus mi se toliko smučio da nisam mogla da ga gledam"
• "Moja drugarica je smršala 6kg za nedelju dana, ali se kilogrami brzo vratili"
• "Nakon dijete sam primetila da mi se apetit smanjio i da se brže zasitim"
• "Dobila sam vrtoglavice i mučninu, morala sam da prekinem"

Prednosti i nedostaci

Prednosti:

• Brzi gubitak kilograma (uglavnom vode)
• Detoksikacija organizma
• Niska cena i jednostavna priprema

Nedostaci:

• Visok rizik od jo-jo efekta
• Mogućnost malaksalosti i vrtoglavice
• Monotona ishrana koja brzo dosadi
• Gubitak mišićne mase umesto masti

Saveti za bolje rezultate

1. Pijte barem 2l vode dnevno
2. Dodajte lagane fizičke aktivnosti (šetnja, plivanje)
3. Ne držite dijetu duže od 7-10 dana
4. Posle dijete pređite na uravnoteženu ishranu
5. Uzinite multivitamine tokom dijete

Da li kupus dijeta zaista deluje?

Iako mnogi beleže brzi gubitak kilograma (3-7kg za nedelju dana), većina stručnjaga se slaže da se gubi pretežno voda i mišićna masa, a ne masno tkivo. Za trajne rezultate, neophodna je promena načina ishrane i uključivanje redovne fizičke aktivnosti.

Kupus dijeta može poslužiti kao početni podsticaj za mršavljenje, ali nije dugoročno rešenje. Ako odlučite da je probate, slušajte svoj organizam i prekinite je ako osetite bilo kakve negativne efekte.

Imate li sopstvena iskustva sa kupus dietom? Podelite ih u komentarima!