Vodič kroz Dijete i Metode Mršavljenja: Pronađite Ono Što Vama Odgovara
Sveobuhvatan vodič kroz različite dijete i metode mršavljenja. Istražite prednosti, nedostatke i iskustva korisnika za svaki pristup.
Vodič kroz Dijete i Metode Mršavljenja
U potrazi za idealnom težinom i boljim zdravljem, mnogi se okreću različitim dijetama i metodama mršavljenja. Ovaj članak ima za cilj da pruži sveobuhvatan pregled najčešće korišćenih pristupa, analizirajući njihove principe, prednosti, nedostatke i iskustva korisnika. Kroz detaljnu analizu, možete steći uvid u to šta svaki režim nudi i kako bi mogao da utiče na vaš organizam.
Dijeta Sokovima
Dijeta sokovima podrazumeva režim ishrane gde se ne jede čvrsta hrana, već se samo piju sveže ceđeni sokovi. Ova metoda često se predstavlja i kao način za detoksikaciju organizma, budući da sveži sokovi ne sadrže masti i dodatne kalorije. Međutim, veoma je rigorozna i nije preporučljivo da traje duže od tri dana. Rezultati su pokazali da se tokom tri dana može izgubiti tri kilograma, što je veoma efikasno u odnosu na period.
Tokom pridržavanja dijete, konzumiraju se isključivo sveže ceđeni sokovi, a ne kupljeni i veštački. Potrebno je popiti do dve litre soka dnevno, uz vodu i biljne čajeve bez šećera. Dozvoljeni su sokovi od bilo kog voća ili bobica, ali je potrebno da voće bude sezonsko. Zbog korisnih vlakana koja sadrži, voće ne sme da se filtrira - pulpa je veoma važna. Korisnici foruma su kao prednost dijete sokovima naveli poboljšanu probavu, što pripisuju pulpi iz voća. Pored toga, primetili su da nema nadutosti stomaka.
Učesnici diskusija su naveli i određene mane. Kao i svaka druga dijeta, ovakav režim ishrane predstavlja šok za organizam, imajući u vidu da ne podrazumeva unos čvrste hrane. Najčešće posledice koje forumaši opisuju su malaksalost, glad i glavobolja.
Prednosti:
- Pomaže u detoksikaciji organizma
- Bolja probava
- Brzo skidanje kilograma
- Nema nadutosti stomaka
Nedostaci:
- Šok za organizam
- Može da izazove malaksalost, glad i glavobolju
Dijeta od 1500 Kalorija
Stručnjaci navode da je za najefikasniji gubitak kilograma neophodan kalorijski deficit. Ljudi koji žele da smršaju dnevno moraju da troše više kalorija nego što unose. Iako su potrebe organizma različite, 1500 kalorija smatra se dovoljnim za normalno funkcionisanje organizma i gubljenje viška kilograma. Prema iskustvima korisnika, dijeta sa 1500 kalorija je uglavnom delotvorna, ali su rezultati veoma individualni i zavise od viška kilograma i prosečnog unosa kalorija pre dijete.
Ova dijeta namenjena je svima koji žele da skinu višak kilograma, a ne preporučuje se trudnicama i ženama koje doje. Preporuka je da dijeta traje tri nedelje, a za to vreme je moguće izgubiti od pet do sedam kilograma. Dijeta nije previše rigorozna, ne podrazumeva velika odricanja i potpuno isključivanje nekih namirnica, već je bazirana na izbalansiranoj ishrani koju se nakon dijete može zadržati sa blagim modifikacijama.
Učesnici online diskusija navode da tokom dijete sa 1500 kalorija nisu bili gladni, pa im dijeta nije bila previše teška. Na internetu postoji veliki broj predloga jelovnika koji se mogu prilagoditi potrebama. Jedino što je važno je da dnevni unos ne pređe 1500 kalorija. Savetuje se da u okviru propisnih 1500 kalorija, najveći deo obuhvataju zdrave namirnice kako bi efekti dijete bili što bolji. Korisnici na forumima ostavljaju svoje predloge i preporuke za određene aplikacije uz pomoć kojih se lakše izračunava unos kalorija.
Prednosti:
- Raznovrstan jelovnik
- Korisnici nisu bili gladni
- Lako i relativno brzo dostizanje rezultata
- Nema zabranjenih namirnica
Nedostaci:
- Nekima je teško da kontrolišu dnevni unos kalorija
- Rezultati mogu da zavise od viška kilograma i prethodnog unosa kalorija
Prirodni Preparati i Čajevi za Mršavljenje
Sa foruma se stiče utisak da su brojni ljudi u potrazi za prirodnim preparatima i čajevima koji bi im pomogli u procesu mršavljenja i izbacivanja toksina iz organizma. Jedan od često pominjanih preparata je Yoo Go Turbo Čaj. Učesnici diskusija ističu da program za mršavljenje obuhvata nekoliko proizvoda, uključujući i ovaj čaj. Zvanični sajtovi prenose da je reč o fito napitku namenjenom izbacivanju toksina i viška tečnosti iz organizma.
U sastav ovog detoks čaja ulaze listovi sene, kora krušine, kurilski čaj, đumbir, komadići jabuke i cvetovi kamilice. Sena izbacuje višak tečnosti iz organizma i ubrzava rad creva, dok đumbir tonira i ubrzava rad metabolizma i creva, pa samim tim i sagorevanje masti, pritom izbacujući toksine. Kurilski čaj je jedinstvena mešavina bilja koja takođe reguliše rad digestivnog trakta, jetre i žuči. Zbog toga se često ističe da, pored detoksikacije, ovaj napitak može da koriste i ljudi koji počinju neku dijetu ili proces mršavljenja, ili žele da ostanu u formi i često imaju otoke uslovljene nagomilavanjem vode.
Pozitivno dejstvo u procesu mršavljenja opisuju forumaši koji su uz Turbo čaj koristili i druge napitke iz iste linije. Oni ističu da su se tokom mršavljenja osećali sito i manje naduto. Kao pogodnost ističu to što se pije samo jedna šoljica, odnosno jedna kesica dnevno. Iako su komentari često pozitivni, sreću se i negativna iskustva korisnika koji su jednostavno očekivali više. Određeni konzumenti nisu zadovoljni činjenicom da je kod njih delovao samo kao laksativ. Ostali forumaši objašnjavaju da to i jeste primarno dejstvo čaja, ali za ozbiljnije mršavljenje potrebno je dosta odricanja, fizičke aktivnosti i regulisan režim ishrane.
Prednosti (Yoo Go Turbo Čaj):
- Pomaže u detoksikaciji organizma
- Pomaže u izbacivanju viška tečnosti
- Može da se koristi kao sredstvo u početku mršavljenja
- Prirodan sastav
- Pije se jedna šoljica dnevno
Nedostaci (Yoo Go Turbo Čaj):
- Negativni komentari ljudi koji su očekivali više
- Neki konzumenti nisu primetili nikakvo dejstvo
Kombinacija Zelenog Čaja, Cimeta i Lovorovog Lista
Kombinacija zelenog čaja, cimeta i lovorovog lista se ističe kao delotvoran preparat za smanjenje telesne težine, pa na forumima preovladavaju pozitivni komentari zadovoljnih konzumenata. Sa brojnih foruma saznajemo da se od ova tri sastojka pripravlja čaj koji korisnici opisuju kao efikasan, a kombinacija najbolje topi masne naslage u predelu stomaka.
Učesnici diskusija navode da svaka navedena biljka ima blagotvorno dejstvo, pa pored mršavljenja, one čiste organizam od toksina i deluju kao diuretik. Na forumima se opisuje način pripreme čaja koji se konzumira tri puta dnevno. Prva šolja se pije ujutru pre doručka, preostale dve pre ručka i večere. Na jednom forumu, zadovoljna korisnica je podelila svoje iskustvo u kome navodi da je nakon par nedelja konzumiranja ove kombinacije izgubila kilograme i smanjila obim struka.
Na gotovo svim forumima preovladava mišljenje da upotreba mora biti umerena, a forumaši ističu da je za najbolje dejstvo potrebno prilagoditi ishranu i povećati fizičku aktivnost. Mešavina zelenog čaja, cimeta i lovorovog lista ubrzava metabolizam i pospešuje probavu, što korisnici smatraju odgovornim za mršavljenje. Kombinacija se ne preporučuje dojiljama, a korisnici foruma navode da je najvažnija upornost, jer zeleni čaj, cimet i lovorov list različito deluju na pojedince, pa je nekada dejstvo vidljivo tek nakon dugog perioda konzumacije.
Prednosti:
- Ubrzava metabolizam
- Pomaže u mršavljenju
- Topi masne naslage na stomaku
Nedostaci:
- Ne preporučuje se trudnicama i dojiljama
- U nekim slučajevima se rezultati vide tek nakon duže upotrebe
- Nije preporučljivo konzumirati više od tri šolje čaja dnevno
Autofagija
Na forumima se navodi da autofagija predstavlja proces koji nastaje u organizmu koji se 16 sati ostavi bez hrane. Osobe koje se odluče za ovakav vid posta odaberu jedan deo dana nakon koga prestaju da unose hranu i piće sve do kasnih jutarnjih časova. Obično sa gladovanjem počinju u 18 časova, a prvi naredni obrok je u 10 časova izjutra narednog dana.
Korisnici foruma objašnjavaju da, kao što i samo ime ovog postupka kaže, organizam usled nedostatka hrane i pića počinje da troši sopstvene zalihe, među kojima su nataložene masne naslage i mnogi štetni ostaci metaboličkih procesa varenja. Pojedinci su i stava da su mnoge navike u ishrani posledica psihološke, a ne fizičke potrebe, i da je neophodno kontrolisati svoj nagon za prekomernim unosom hrane kako bi se čovek i psihološki bolje osećao.
Forumaši se slažu da su za autofagiju najbitniji odlučnost i upornost. Učesnici diskusije naglašavaju da je važna priprema i postepen ulaz u proces autofagije, gde se iz dana u dan smanjuje unos hrane. Proces se primenjuje sve dok odgovara korisnicima, a nakon toga je važno povremeno vraćanje uobičajnom režimu ishrane. Većina učesnika diskusija na temu dijeta svedoči da su prvih par dana najteži. Oni navode da su iskusili veliku psihičku i fizičku potrebu za hranom, koji često izazivaju i krizu. Nak